Aumentan a 66 los muertos al explotar toma clandestina de gasolina en México.

Aumentan a 66 los muertos al explotar toma clandestina de gasolina en México.

FacebookGoogle+TwitterLinkedinemailDIARIO EL COMERCIO.- Agencia EFE.- El número de muertos al explotar una toma clandestina de gasolina en el central estado mexicano de Hidalgo ha subido de 21 a 66 personas en las últimas

Trasladados a cárcel de Latacunga detenidos por violación grupal en Quito.

Trasladados a cárcel de Latacunga detenidos por violación grupal en Quito.

FacebookGoogle+TwitterLinkedinemailDIARIO EL COMERCIO.- Redacción Seguridad.- ¡Por favor, llévenme a mi casa, sáquenme de aquí! Estas fueron las palabras que Martha dijo a sus amigas después de ser víctima de una violación grupal en

Lluvias provocaron deslizamientos que afectaron a tres vías principales.

Lluvias provocaron deslizamientos que afectaron a tres vías principales.

FacebookGoogle+TwitterLinkedinemailDIARIO EL COMERCIO.- Redacciones Santo Domingo y Ecuador (I):- En las vías Alóag-Santo Domingo, Quito-Lago Agrio y Esmeraldas-Pedernales las lluvias provocaron deslizamientos que bloquearon por completo el tránsito vehicular. En otras arterias hubo

La planta de Licuefacción de Gas Natural de Bajo Alto registra hundimientos de 70 cm.

La planta de Licuefacción de Gas Natural de Bajo Alto registra hundimientos de 70 cm.

FacebookGoogle+TwitterLinkedinemailDIARIO EL COMERCIO.- Mónica Mendoza. Editora (I).- La planta de Licuefacción de Gas Natural de Bajo Alto necesita 12 obras de remediación. Estas medidas deben realizarse para garantizar una operación segura, eficaz y

USD 333 millones faltan para cubrir gastos en salud.

USD 333 millones faltan para cubrir gastos en salud.

FacebookGoogle+TwitterLinkedinemailDIARIO EL COMERCIO: El Seguro de Salud, que cubre las atenciones médicas para jubilados y afiliados del Instituto Ecuatoriano de Seguridad Social (IESS), está en una situación crítica. La crisis, admitida por

La falta de agua y el hacinamiento golpean a la cárcel de Latacunga

La falta de agua y el hacinamiento golpean a la cárcel de Latacunga

FacebookGoogle+TwitterLinkedinemailDIARIO EL COMERCIO.- Los presos están en el patio. Toman sol, leen la Biblia, conversan y juegan. Todos usan el uniforme anaranjado. Es el pabellón de mínima seguridad de la cárcel de

El diésel se mantiene en USD 1,037 para todo el sector automotriz; el Gobierno ya emitió el Decreto

El diésel se mantiene en USD 1,037 para todo el sector automotriz; el Gobierno ya emitió el Decreto

FacebookGoogle+TwitterLinkedinemailDIARIO EL COMERCIO.- Redacción Guayaquil:- Gobierno Central firmó el Decreto 632 en el que aclara que el diésel 2 y diésel premium que se venden en las estaciones de servicio se mantiene

Un nuevo acuerdo nacional, la meta del tercer Vicepresidente del Gobierno de Lenín Moreno.

Un nuevo acuerdo nacional, la meta del tercer Vicepresidente del Gobierno de Lenín Moreno.

FacebookGoogle+TwitterLinkedinemailEL COMERCIO.- Roger Velez Redactor: La designación de un tercer vicepresidente en menos de dos años de gestión supone para el Gobierno un nuevo punto de inflexión. El círculo cercano al presidente Lenín

Navidad en Lluvia 97.5 Fm.

Navidad en Lluvia 97.5 Fm.

FacebookGoogle+TwitterLinkedinemail LLUVIA 97.5 FM DESEA FELIZ NAVIDAD Y PROSPERO AÑO NUEVO Que en estas fiestas la magia sea tu mejor traje, tu sonrisa el mejor regalo, tus ojos el mejor destino y

Tras fuga de Fernando Alvarado, destituyen a funcionarios de Justicia y del ECU 911

Tras fuga de Fernando Alvarado, destituyen a funcionarios de Justicia y del ECU 911

FacebookGoogle+TwitterLinkedinemailDIARIO EL UNIVERSO.- Frente a la fuga del ex secretario de Comunicación, Fernando Alvarado, el presidente Lenín Moreno anunció que se ha destituido a toda la cadena de responsabilidad de Rehabilitación Social del

 

6 hábitos cotidianos que afectan la salud de tu cerebro

¿Sabías que el sedentarismo o la falta de un descanso adecuado pueden ser dos de los factores que perjudican tu salud cerebral? Procura estar activo, al menos, 30 minutos al día y dormir ocho horas

 

 

Es casi inevitable que sufra un deterioro con la edad. No obstante, algunos factores que nos pueden parecer “inofensivos”, en realidad, aceleran su desgaste.

¿Los conoces? Descubre los 6 principales.

1. Saltarse el desayuno

no-desayuno

Los alimentos que se consumen a primera hora del día durante el desayuno son la fuente de “combustible” que utiliza el cerebro para llevar a cabo sus funciones durante la jornada.

Saltarse esta comida, o bien, reemplazarla por opciones poco saludables, causa un debilitamiento en las funciones mentales. Además, aumenta la sensación de fatiga y somnolencia.

¿Cómo solucionarlo?

  • Asegúrate de consumir un desayuno completo y balanceado, que corresponda al 25 % de las calorías totales diarias.
  • Incluye fuentes de proteínas, antioxidantes y fibra dietética.
  • Consúmelo dentro de la primera hora después de levantarte.

2. Dormir mal

Durante el periodo de descanso producimos un material conocido como mielina, cuya función es proteger y reestructurar las células del sistema nervioso.

Debido a una mala noche de sueño, esta sustancia se reduce y, como consecuencia, el cerebro se resiente y dificulta la memoria, la concentración y otras habilidades.

¿Cómo solucionarlo?

  • Ten en cuenta que un óptimo descanso se consigue con 7 u 8 horas diarias de sueño.
  • Si tienes dificultades para dormir por este lapso, busca soluciones para inducir tu cuerpo al descanso.
  • Mantén tu dormitorio tranquilo y limpio, libre de elementos distractores.

3. Comer en exceso

comer-mucho

Todos los extremos son malos y, por esto, aunque comer poco afecta el cerebro, comer en exceso también resulta perjudicial.

Ingerir más alimentos de los que el cuerpo necesita produce la acumulación de sustancias sobrantes en forma de toxinas y grasas, lo que puede causar un endurecimiento u obstrucción de las arterias.

Esta situación interfiere en la circulación y, a su vez, impide que el oxígeno y los nutrientes lleguen de forma óptima hasta las células cerebrales.

¿Cómo solucionarlo?

  • Adopta un plan de alimentación balanceado, moderado en calorías y grasas.
  • Evita el consumo excesivo de procesados.
  • Opta por consumir alimentos de origen orgánico.
  • Divide las porciones de tus comidas para 5 o 6 platos al día.

4. Consumir demasiada azúcar

El exceso de azúcar refinada en la alimentación regular tiene mucho que ver con los problemas cerebrales que se desarrollan al llegar a la vejez.

Esta sustancia disminuye la producción de sustancias químicas en el cerebro y, al mismo tiempo, interfiere en la asimilación de nutrientes esenciales.

Su consumo, a menudo, se relaciona con los episodios de ansiedad, depresión y pérdida parcial de la memoria.

¿Cómo solucionarlo?

  • Evita añadir demasiado azúcar en tu alimentación diaria.
  • Limita el consumo de productos con altos contenidos de azúcar.
  • Opta por usar endulzantes naturales como la miel de abejas o la estevia.

5. Permanecer inactivos

Dejamos de hacer ejercicio

La inactividad física o sedentarismo es otro de los factores que, aunque no parezca, influye en el deterioro prematuro de las funciones cerebrales.

Esta hace que la circulación cerebral sea más lenta, dificultando la oxigenación y el uso adecuado de los nutrientes.

Además, al reducir la segregación de endorfinas, causa desbalances en el estado de ánimo y aumenta la tendencia a sufrir estrés y ansiedad.

 

¿Cómo solucionarlo?

  • Realiza, por lo menos, 30 minutos de ejercicios diarios.
  • Adopta una rutina de entrenamiento cardiovascular y de fuerza.
  • Opta por actividades que, a su vez, aumenten la exigencia de las funciones cerebrales (por ejemplo, aquellas que requieren ejercicio y coordinación).

6. Trabajar enfermos

Tanto por salud física como mental, es mejor guardar reposo ante los síntomas de una infección o enfermedad de cualquier tipo.

Si bien no todas se manifiestan de forma severa, suelen implicar un mayor desgaste tanto para el cerebro como para el resto del cuerpo.

Por eso, al exigir trabajo ante este estado, hay una reducción de la concentración y dificultades para realizar una labor eficaz.

¿Cómo solucionarlo?

  • Descansa el tiempo que sea necesario para recuperarte por completo de la enfermedad.
  • Si es preciso, pide una incapacidad médica.

¿Acabas de identificar estos hábitos? Si suelen hacer parte de tu rutina, procura corregirlos para no sufrir secuelas sobre la salud del cerebro.

Facebook

Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress